記憶力サプリの口コミ＆ランキング！記憶力サプリの効果を専門家解説

記憶力をつかさどる脳の海馬という部分の血流量を活発にし、海馬の働きを高めることで記憶力を維持・回復させるのが記憶力サプリメントです。主成分のイチョウ葉などは、欧州では医療現場でも使われている科学的根拠のある成分です。

この記事では記憶力サプリメントの口コミ調査から人気の記憶力サプリメントを徹底的に検証しランキング形式で紹介しています。またドラッグストアーでも購入できる記憶力サプリメントの危険性にも専門家が言及しています。

記憶力サプリメントの購入のガイドラインとしてお使いください。
※この記事は筆者と専門家の共同執筆です

詳しい説明の前に・・・
簡単にわかる記憶力サプリおすすめランキング3選

詳しい長い説明を読みたくない人は、下記のおすすめ記憶力サプリのランキングから購入すれば失敗は少ないでしょう。

記憶力サプリおすすめランキング３選
公 式 HP	アイノウ	さかな暮らしダブル	イチョウリーフ
分 類	機能性表示食品	機能性表示食品	機能性表示食品

これらには記憶力に関わる脳の海馬を好転させる成分が配合されています。また記憶力サプリの「機能性表示食品」という表示は、消費者庁から科学的根拠があることの認証を受けたものです。

詳しい成分や科学的証拠、ランキングの具体的な評価方法などに関しては、下記で詳しく解説しています。

なぜ記憶力や集中力が落ちるの？

脳の海馬（かいば）は「記憶」に関わる器官です。この海馬は非常に脆弱な器官で、血液が十分に送られないと簡単にダメージを受けてしまいます。また過度なストレスも海馬の損傷につながります。

健康な海馬では情報を整理し、大脳に送られ記憶として蓄積されます。しかし脳の血流量が減少すると、海馬の神経細胞の数が低下し、上手く大脳へ情報を伝えられなくなり、海馬の機能の低下を引き起します。海馬が正常に動かなければ、新しい情報を記憶する能力も低下するほか、これまでの記憶を思い出せないなど様々な記憶力の低下を引き起します。

記憶力の低下は誰にでも起こる！でも記憶力は回復する？！

老化によるもの忘れなどの記憶力の低下は、人間の自然の現象です。記憶力の低下は誰にでも起こるため、過度に心配する必要はありません。一方、若い世代でも記憶力の低下は起こりえます。過度のストレスにより海馬が傷つけられ、正常に機能しなくなることで記憶力の低下が起こります。

記憶力の低下は、食事や運動などでも防ぐことができます。さらに落ちてしまった記憶力も、回復することが可能です。海馬が正しく機能し始めれば、記憶力は回復するのです。

（※1）認知症の場合は、回復することは難しいです。そのため進行を抑える必要があります。認知症の判定方法はこの記事の末尾＜参考＞をご覧ください。

記憶力サプリとは？
なぜ記憶力への効果があるの？

記憶力サプリメントは、記憶力の低下を予防したり、落ちてしまった記憶力を回復するサプリメントです。記憶力サプリメントの主な成分には「イチョウ葉」や「EPA・DHA」などの成分が含まれています。

イチョウ葉

イチョウ葉は欧州では医薬品(薬)として承認されており、薬局や医療現場では認知症や脳卒中の治療として使われています。ドイツでは国が主体で進めており、フランスでは消費量がトップクラスです。アメリカでも脳内の活性を促進する食品として人気です。

イチョウ葉を口から摂取した時の効果は下記のものが報告されています。

イチョウ葉の効果
イチョウ葉	・記憶力が衰え始めた高齢者の認識能力の向上 ・脳血管性および混合型の認知機能改善 ・動脈閉鎖症の歩行時の痛みの改善 ・糖尿病による色認識の改善 ・高山病の予防 ・月経前症候群の改善 ・平衡感覚障害

記憶力に関するイチョウ葉の効果は、人間を使った臨床試験で科学的に証明されています。下記の臨床試験の結果を見てください。

イチョウ葉を用いた臨床結果 提供：Human Psychopharmacology.2002 Aug;17(6):267-77.(クリックで外部サイトへ) 【臨床内容】 60歳以上の健常な男女249名に、人の顔写真24枚を各2秒ずつ見て覚えさせる。その後すぐ、その24枚を含む48枚の写真を1枚1枚見て、覚えた人の顔写真かどうかを答えてもらい、正しいかどうかで評価する。30分後に再度同じよに試験を行い評価する。 【臨床条件】 ・イチョウ葉エキス180mg/日、もしくはプラセボ ・摂取期間6週間 【結果】 確かにイチョウ葉を6週間1日に180mg摂取し続けたグループの方が、記憶力の回復を確認できた。 ※プラセボとはイチョウ葉の入っていない試験食のこと。被験者がどちらのカプセルを摂取しているか区別がつかないように、そっくりな見た目にし、思い込みによる効果を除去している。

EPA・DHA

青魚に多く含まれ、生活習慣病の予防に高い効果を発揮するのがEPAとDHAです。この2つの成分には、体で働きかける箇所や効果に違いがあります。

EPAとDHAの効果
種類	働く箇所	効果
EPA	血管	・動脈硬化の改善 ・高血圧症の改善 血栓を予防し、血液をサラサラにする効果があります。EPAには血小板が集まり血液をドロドロにするのを抑制する効果があるため、血中の中性脂肪濃度や悪玉コレステロールの改善に効果があります。
DHA	神経系(脳)	・視力低下の予防・改善 ・記憶力の維持・改善 小腸で吸収され、血流に乗って脳内に運び込まれます。脳内では海馬に集中するため脳を活性化し、記憶力に大きく関わる成分です。

記憶力に関わるのはDHAです。DHAによる記憶力への効果は科学的に証明されています。下記の臨床試験の結果を見てください。

DHAを用いた臨床結果 提供：Yurko-Mauro K, et al.Beneficial effects of docosahexaenoic acid on cognition in age-related cognitive decline(クリックで外部サイトへ) 【臨床内容】 健常な男女485名に、認知機能の一部である「記憶」に関する試験、および「判断・実行」に関する試験を行い、DHAを摂取したグループと、プラセボを摂取したグループでの記憶力への効果を比較する。 【臨床条件】 ・DHA900mg/日、もしくはプラセボ ・摂取期間24週間 【結果】 確かにDHAを24週間1日に900mg摂取し続けたグループの方が、記憶力の回復を確認できた。

若い人が記憶力サプリを摂取しても効果はあるの？

記憶力サプリに配合されているイチョウ葉やDHA・EPAは、海馬への血流量を促進し、活発に働かせる効果があります。そのため年代に関わらず記憶力を高めるのに有効です。しかし1、2回飲んだからと言って飛躍的に記憶力が向上するものではありません。長期摂取することが大切です。

おすすめ記憶力サプリランキング

商品名 (公式HP)	アイノウ	さかな暮らしダブル	イチョウリーフ
総合評価	ｲﾁｮｳ葉が主成分の機能性表示食品。ｱﾝﾄｼｱﾆﾝ配合で目の機能も改善し記憶力のｻﾎﾟｰﾄも！	主成分の配合量も多い上、高品質。定期購入ならいつでも解約でき価格も〇	主成分はｲﾁｮｳ葉とDHAのW配合。ﾘﾆｭｰｱﾙで価格が高くなったのが残念。
内容量	1袋60粒 1粒300mg	1袋180粒 1粒640mg	1袋31粒 1粒490mg
主成分 (配合量)	イチョウ葉エキス	DHA・EPA	イチョウ葉エキス・DHA
機能性表示食品の有無	機能性表示食品	機能性表示食品	機能性表示食品
価格(税込)	【単品購入】 初回のみ 2,990円(税込) ※2回目～5,980円(税込) ※送料無料	【単品購入】 3,024円(税込) ※送料250円 【定期購入】 2,721円(税込) ※送料250円 ※定期購入はいつでも解約可能	【単品購入】 3,348円（税込） ※送料無料 【定期購入】 初回のみ2,847円（税込） ※2回目～3,013円（税込） ※送料無料 ※定期購入はいつでも解約可能

おすすめ記憶力サプリランキング
アイノウ

記憶力サプリメントのオススメランキング第1位は「アイノウ」です。主成分は「イチョウ葉」で、「機能性表示食品」の認定を受けている安心感のある記憶力サプリです。さらに目から入る情報が記憶のほとんどであるため、目のピント調整つ機能をサポートする「アントシアニン」も配合した優れものです。1日にたった2粒でいいため、手軽な点も嬉しいです。

配合されているその他の成分も記憶力のサポートになる成分ばかりで、安全性の高い成分が多く配合されているのが成分表からも分かります。色は濃い紫色で、これがブルーベリー（アントシアニン）がしっかり配合されている証拠です。

香りは無臭ですが、噛むと苦みがあります。2粒なので、水で飲み流せば簡単い摂取でき継続しやすいのも嬉しいですね。

おすすめ記憶力サプリランキング
さかな暮らしダブル

記憶力サプリメントのオススメランキング第2位は「さかな暮らしダブル」です。主成分は「DHA・EPA」で「機能性表示食品」の認定を受けています。封を開けると、魚のニオイがしっかりします。我々はニオイにビックリしました(笑)。苦手な人もいるかもしれませんが、魚のニオイがあるということは成分がちゃんと配合されている証拠でもあります。

難点は1日に6粒の摂取が推奨量であることです。形状も大きいため、1度に6粒飲むのは難しく、何回かに分ける必要があります。でも「DHA・EPA」は業界内でもトップクラスの配合量のため、効果は確実にある記憶力サプリメントです。

おすすめ記憶力サプリランキング
イチョウリーフ

※リニューアルに伴いパッケージが変更されています

記憶力サプリメントのオススメランキング第3位は「イチョウリーフ」です。主成分は「イチョウ葉」と「DHA」のW配合です。しかし「機能性表示食品」の認定は受けていません。

※リニューアルに伴い機能性表示食品の認定を受け、値段も割高になりました。

「機能性表示食品」の認定がないからといって、効果がないということではありません。認定を受けるのには手間と費用がかかるため、開発元があえて認定を受けないことは多々あります。その分、高配合・低価格を実現させているのがイチョウリーフでしょう。実際、3商品の中で一番格安なのがイチョウリーフです。

口コミでも高評価が多く低価格なため手軽に始めるには良いでしょう。1日1粒のため飲み忘れも少なく、年配者には人気の記憶力サプリです。

おじいちゃん・おばあちゃんにプレゼントしたい！
飲みやすいのは…どれ？

※イチョウリーフはリニューアルに伴いパッケージが変更されています

物忘れが多くなった祖母や祖父に、記憶力サプリメントをプレゼントする人も多いようです。しかし、おじいちゃんやおばあちゃんは日常から常備しているお薬も多く、できるだけ飲む負担を少なくしてあげたいのが家族の想いでしょう。

年配の方のサプリメントを飲む負担は、サプリメントの形状や大きさが関係しています。下記の写真は記憶力サプリメントのオススメ3商品の大きさを比較したものです。

左から順に「アイノウ」「さかな暮らしダブル」「イチョウリーフ」です。

サプリメントの大きさは「アイノウ＜イチョウリーフ＜さかな暮らしダブル」の順で大きくなっています。そのため年配の方であれば、「アイノウ＜イチョウリーフ＜さかな暮らしダブル」の順で飲みやすいのではないでしょうか？

しかし飲み忘れては意味がありません。アイノウは1日2粒、さかな暮らしダブルは1日6粒、イチョウリーフは1日1粒です。ランキングでは第3位ですが、サプリメントの摂取管理は1日1粒のイチョウリーフも手軽かもしれません。そのため年配の人には「アイノウ」もしくは「イチョウリーフ」のどちらかが大きさという点で摂取しやすいでしょう。

子供の記憶力や集中力の改善にはどれがいいの？

子供の記憶力や集中力を高め、学習能力を改善するにはDHA・EPAサプリの方が効果が現れやすいと一般的に言われています。また記憶力や集中力以外にも、DHA・EPAには子供の健やかな成長をサポートするため、親御さんたちに人気が高いのです。

そのためイチョウ葉が主成分の「アイノウ」よりも、高濃度のDHA・EPAが主成分である「さかな暮らしダブル」を勧めています。

記憶力サプリの口コミ調査

口コミサイト大手のアットコスメを中心に口コミ傾向調査を実施しました。

記憶力サプリ
良い口コミの傾向

・飲み続けて1年になりますが、眼精疲労によるパソコン作業の苦労が減りました！60歳を過ぎて覚えることも多いのですが付いていけています！《アイノウ》 ・頭がクリアーになる感じ。記憶力が上がったかは分からないけど飲み続けてみます。《アイノウ》 ・価格は高めですが効果はあります！頭のモヤモヤも減り物忘れが無くなりました。《アイノウ》 ・記憶力を維持したくて摂取していましたが、半年摂取して体型が若いころに戻りました。ダイエットにも良いのは驚きです。《さかな暮らしダブル》 ・これまでイチョウ葉を摂取していましたが、DHAに変更しました。私にはこっちの方が合っているかも。頭もスッキリします。《さかな暮らしダブル》 ・名前を忘れる機会が少なくなりました。《イチョウリーフ》

イチョウ葉が主成分の「アイノウ」の方が、EPA・DHAが主成分の「さかな暮らしダブル」より、良い口コミの数が少し多い印象でした。イチョウ葉の方が効果を感じやすいようです。

さらに脳が処理する情報の80%は、目からの伝達によるもののため、目に良い成分のブルーベリー由来のアントシアニン配合のアイノウの方が効果が現れやすい可能性があります。いずれにせよ、記憶力の向上や、頭がクリアーになるといった良い口コミが記憶力サプリには多いことが分かります。

記憶力サプリ
悪い口コミの傾向

・記憶力に効果があるのかはハッキリ分からない。忘れ物は減った気がする。《アイノウ》 ・一日に6粒は面倒です。記憶力が上がる前に飲み忘れているので本末転倒です。《さかな暮らしダブル》 ・友人に勧められて購入しましたが、私には合っていないようです。《さかな暮らしダブル》 ・3ヶ月飲み続けましたが記憶力は変わらないです。相変わらずメモが必須です。《イチョウリーフ》 ・安い分、効果は微妙。勧誘の広告もわずらわしいです。《イチョウリーフ》

記憶力への効果を実感しないという悪い口コミもいくつかありました。臨床試験ではイチョウ葉の場合、摂取し続けてから6週間後に効果が現れ始めています。またDHAの場合は、摂取し続けてから24週間後に効果が現れ始めています。

これらの結果から、「アイノウ」の場合は2ヶ月間、「さかな暮らしダブル」の場合は6ヶ月間の継続した摂取の後、記憶への効果があるのかを判断すると良いでしょう。

ドラッグストアで買える市販の記憶力サプリは安全？
DHCの記憶力サプリを調査した！

記憶力を回復させる記憶力サプリメントは、ドラッグストアなどでも一部の商品が購入できるようになっています。中でも人気なのがDHCの記憶力サプリです。ここではDHCの記憶力サプリの3商品を取り上げ、成分・配合量・安全性の観点から紹介します。

DHCの記憶力サプリ３商品を比較調査！

イチョウ葉 30日分	【価格】 ¥874（税込） 【1日当たりの値段】 29.13円 【注意したい添加物】 乳糖、メチルセルロース
	【主要原材料】イチョウ葉エキス末、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1 【調整剤等】乳糖、結晶セルロース、グリセリン脂肪酸エステル、ペパーミント香料、糊料（メチルセルロース）
DHA 30日分	【価格】 ¥1,286（税込） 【1日当たりの値段】 42.87円 【注意したい添加物】 ビタミンE含有植物油
	【主要原材料】精製魚油、ビタミンE含有植物油 【被包剤】ゼラチン、グリセリン
PQQ＋Q10 30日分	【価格】 ¥3,456（税込） 【1日当たりの値段】 115.2円 【注意したい添加物】 トコトリエノール、カラメル色素
	【主要原材料】精製魚油、ユビキノン（コエンザイムQ10）、ピロロキノリンキノンニナトリウム塩（PQQ）、バコパエキス末、ココナッツオイル、ホスファチジルセリン含有大豆レシチン抽出物、キキョウ末、トコトリエノール 【調整剤等】グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ 【被包剤】ゼラチン、グリセリン、カラメル色素

ドラッグストアなどで購入できる記憶力サプリは価格が安いのが特徴です。しかし注意の必要な添加物の数も比較すると多かったり天然の成分で製造されてないなど弊害もあることを覚えておきましょう。

テレビCMで有名な小林製薬＆ロート製薬の新商品
「キオグッド」「ワスノン」はどうなの？全くの別物？！

記憶力サプリメントはテレビCMでも頻繁に見かけるようになりました。「物忘れに効く」と言われている有名な商品は小林製薬の「ワスノン」、ロート製薬の「キオグッド」、クラシエの「アレデル」です。

下記のそれぞれの商品データをまとめました。

ワスノン (小林製薬)	【価格】 ¥3,996円（税込） 【1日当たりの値段】 133.2円 【内容】 168錠（1回2錠・1日3回）
	【成分】 オンジエキスEX（添加物：デキストリンを含む） 添加物として、無水ケイ酸、セルロース、タルク、CMC-Ca、ステアリン酸Mgを含有する
キオグット (ロート製薬)	【価格】 ¥1,944（税込） ※10日分 【1日当たりの値段】 194.4円 【内容】 30包（1回1包・1日3回）
	【成分】 オンジエキス 添加物として、デキストリン、ステアリン酸マグネシウム、軽質無水ケイ酸、結晶セルロース、乳糖を含む。
アレデル (クラシエ)	【価格】 ¥1,944（税込） ※14日分 【1日当たりの値段】 138.9円 【内容】 42包（1回1包・1日3回）
	【成分】 オンジエキス 添加物として、乳糖、二酸化ケイ素、CMC-Ca、ステアリン酸Mgを含有する。

これらの商品の主成分は「オンジ（遠志）」という漢方で、冒頭で説明してきた「イチョウ葉」でも「DHA・EPA」でもありません。

そのため記憶力への働き方は異なってきます。そもそも「オンジ」とはどのような成分なのか、下記を見てください。

【遠志(おんじ)】 ヒメハギ科イトヒメハギの根を乾燥したもので、精神を安定させたり、肉体疲労、貧血症、不眠、また去痰薬(喉を鎮めタンを出す)として気管支炎にも用いられる。

オンジはもともと去痰が主な効果でした。しかし貧血に効果があることからもわかるように、オンジには補血効果(貧血をなおすため、血を造る必要成分を補給する作用)もあります。その結果、脳への血流量も多くなり、海馬が活性化すると言われています。しかし体全体の血液の補血であって、海馬への血流量がどれくらいか上がるかははっきりしていません。

注意！
海外の記憶力サプリ（スマートドラッグ）に潜む「依存症」という危険！

記憶力サプリはアメリカなど海外では「スマートドラッグ」という名称で販売されています。最近では日本でもネットでの購入（個人輸入）が手軽にできるようになり、物忘れの多い中高年はもちろん、受験生の若い世代にも記憶力を上げるために徐々に広がっています。

海外で人気の記憶力サプリ(スマートドラッグ)をチェック！

ピラセタム(Nootropill)800mg

【商品概要】アルツハイマー治療薬として開発。脳内神経伝達物質の一つアセチルコリンの濃度を上げニューロンの活動を高める。そのため視聴覚から得られる情報が鮮明化し、集中力が増し思考がまとまりやすくなる。 【価格】2箱2,833円（60日分）※2箱からの購入です 【1日当たりの値段】¥47.22 【副作用】頭痛、眠気、めまい、吐き気 【注意事項】体内でアセチルコリンを大量に消費するため、コリンやレシチンを同時に摂取することが望ましい。 【評価】日本では未認可の成分が配合された薬です。薬が切れたあとのイライラや吐き気などの副作用に悩まされる人もいます。また脳が未発達の若い世代では依存症になり易く特に注意が必要です。

＜参考＞老化による「もの忘れ」と「認知症」の違い

高齢になれば誰でも「もの忘れ」は起こります。しかしこれは正常な範囲の「もの忘れ」です。記憶力サプリメントでカバーできるものです。しかし認知症が違います。

下記に老化による正常な範囲内の「もの忘れ」と「認知症」の比較表があります。「認知症」と判断できるなら医師の診察を受けましょう。

	老化によるもの忘れ	認知症
原因	加齢により海馬など脳の機能低下	脳の病気で脳の神経細胞が死滅し萎縮
もの忘れ	体験したことの一部を忘れる	体験したことをまるごと忘れる
症状の進行	進行しない	進行する
判断力	低下しない	低下する
自覚しているか	自覚している	自覚がない
日常生活	支障はない	支障がある

認知症は脳の神経細胞が壊れ、記憶や認知能力を失い、日常の生活にさえ大きな支障をきたす病です。認知症は早期であれば治療できたり、進行を遅らせることも可能です。そのため「認知症」と判断できたなら記憶力サプリメントに頼らず、医師の診察を受けることが最優先になります。