いびき対策サプリメント効果ランキング4選【専門家監修の最新版】

いびきを防止すると言われている「いびき対策サプリメント」の効果を専門家が詳しく解説します。いびきの原因の大半が、上気道という空気の通り道が狭くなることで発生します。いびき対策サプリメントは、この上気道が狭くなる原因ひとつひとつに対応した成分が配合されたサプリメントです。

「歳をとってからイビキをかくようになった人」「肥満になってからイビキをかくようになった人」「アルコールを飲むとイビキをかくような人」「アレルギー性鼻炎の人でイビキをかく人」などには、いびき対策サプリメントは特に効果が高いことが分かっています。

これらのイビキ患者のいびきの原因を詳しく解説し、それらの原因を緩和する成分が配合された「いびき対策サプリメント」を専門家が厳選、効果の高いおすすめ順にランキングしています。いびき対策サプリメント購入のガイドラインとして参考にして下さい。

※この記事は筆者と専門家の共同執筆です。

「いびき」は「上気道が閉じること」で引き起こされる!

睡眠時に「いびき」をしてしまう人の9割が、上気道(じょうきどう)が閉じてしまうことで引き起こされています。上気道とは鼻から喉までの息の通る道のことを指しています。

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※舌根(ぜっこん)、口蓋垂(こうがいすい)、軟口蓋(なんこうがい)

上気道が閉じてしまうと、上手く空気を送ることができず、それによって「いびき」が引き起こされてしまいます。つまり、上気道が閉じるのを防ぐことができれば、いびきは改善されるのです。

なぜ上気道は閉じてしまうのか?

主に以下の3つが引き金で、上気道は狭くなったり、閉じてしまいます。

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「筋力低下」・「アレルギー」・「肥満やむくみ」が原因で、上気道が閉じたり狭くなったりして、その結果「いびき」が発生してしまうのです。それぞれの原因を詳しく見てみましょう。

上気道が閉じる原因①
筋力低下による舌根の沈下

舌根(ぜっこん)とは、舌のつけ根部分を指しています。この舌根が下へさがってしまい上気道を閉じる状態が舌根の沈下です。

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この舌根沈下は下顎(したあご)の筋力が低下することで引き起こされます。通常、睡眠時であったとしても下顎は舌が沈下しないよう筋力を保っている状態にあります。しかし筋力が衰えてしまうと、舌を支えることができす、舌根沈下が起き、上気道を閉ざしいびきが発生してしまうのです。

また筋力の低下以外にも、肥満になることで舌根沈下が起きやすくなります。脂肪はお腹周りだけでなく、舌にも蓄積されます。肥満により、舌が太ると、支えきれなくなり舌根沈下となるのです。

筋力の低下を防いだり、ダイエットすることで舌根沈下を改善することができます。ちなみに舌をクルクルと回して運動し舌根沈下を予防するストレッチがありますが、効果はほとんどありません。

DOCTOR
歳をとってからいびきをかくようになった人は、この舌根沈下によって上気道が閉じ、いびきをかいている患者さんが多いです。
上気道が閉じる原因②
アレルギーによる口蓋垂や軟口蓋の腫れと圧迫

アレルギー性鼻炎など、炎症により粘膜が荒れて鼻腔内を狭めてしまい、上気道が閉じたり狭まる状態がアレルギーによる口蓋垂(こうがいすい)や軟口蓋(なんこうがい)の腫れと圧迫です。

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実はアルコールを飲むといびきをかく人も、これと同じ原理でいびきが発生しています。アルコールによって血流が良くなり鼻腔内の血管が膨張し上気道を閉じたり狭めたりするのです。

炎症を抑える漢方や薬草を摂取したり、アルコールを控えることで、口蓋垂や軟口蓋の腫れと圧迫を抑えることができます。ちなみに抗アレルギー剤やステロイド剤を使った治療もありますが、副作用もあるためあまりお勧めはできません。

DOCTOR
慢性のアレルギー性鼻炎や花粉の時期、もしくは飲酒後の睡眠時にいびきをかく人は、この鼻腔内の腫れと圧迫によって上気道が閉じ、いびきをかいている患者さんが多いです。
上気道が閉じる原因③
肥満やむくみによる首や喉周りの脂肪落下

肥満やむくみがにより、首や喉周りの脂肪が増え睡眠時に重力によって下がり、上気道を圧迫している状態です。

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肥満になると、顔の脂肪や首の脂肪は、睡眠時には重力によって落下し上気道を圧迫します。また顔がむくむことでも同様に上気道を圧迫し、空気の通り道を狭めいびきを引き起こしてしまいます。そのため、ダイエットやむくみを解消することで上気道を確保し、いびきを改善することができます。

DOCTOR
太り出してからいびきをかき始めた人や、顔がむくみやすい人は、脂肪が上気道を狭めていいびきをかいている患者さんが多いです。

いびき対策サプリメントとは?

いびき対策サプリメントとは、上気道が閉じたり狭まるのを防ぐ効果のある成分や、ストレス軽減効果のある成分を配合したサプリメントです。具体的には、「コエンザイムQ10」や、「抗炎症・抗アレルギー成分」、「睡眠の質の向上成分」などの成分が配合されています。

それぞれの役目の成分を詳しく見てゆきましょう。

いびき対策サプリメント配合される主な成分
コエンザイムQ10で筋力低下・炎症・肥満を阻止!

いびき対策サプリメントの多くにコエンザイムQ10が配合されています。理由はコエンザイムQ10には上気道を確保するのに最適な効果があることが分かっているからです。その中でも注目な効果が、コエンザイムQ10には筋力の低下を改善する効果が報告されている点です。

コエンザイムQ10の心疾患の改善実験
提供:http://www.coq10.jp/02effect/02_02.html(クリックで外部サイトへ)

【実験内容】
マウスの心筋(心臓の筋肉)細胞にコエンザイムQ10を処置する前と後での拍動を比較した。

【結果】
コエンザイムQ10により心臓の筋肉細胞が活発になり、その結果心拍数が上がり、心疾患の改善が見られた。
いびき対策サプリメントおすすめランキング【専門家監修の最新版】

DOCTOR
このことからコエンザイムQ10が筋力の低下を改善する効果があることが分かります。

さらにコエンザイムQ10には筋力の低下を改善するほか、抗炎症効果、ダイエット効果があることが分かっています。下記にコエンザイムQ10の主な効果と、上気道や睡眠への作用をまとめました。

 コエンザイムQ10の効果上気道や睡眠への作用
筋力低下の改善効果舌根沈下が抑制され、上気道を確保
抗炎症効果アレルギーによる炎症を抑え、上気道を確保
ダイエット効果肥満を改善し脂肪落下を防ぎ、上気道を確保
活性酸素を除去する効果ストレスによって発生した活性酸素を除去し、睡眠の質の向上
DOCTOR
コエンザイムQ10は上気道が閉じていびきをかいてしまう原因(「筋力低下」「アレルギー」「肥満・むくみ」)の全てに対応できる成分だからこそ、いびき対策サプリメントに配合されるんです。

 

コエンザイムQ10が、いびき対策サプリメントに頻繁に配合される成分の1つである理由が良く分かるでしょう。コエンザイムQ10は人間の快適な睡眠には欠かせないのです。上記のコエンザイムQ10の効果は、上気道や睡眠への作用の一部を挙げましたが、肌のアンチエイジング効果も高い成分で、美容目的にもオススメの成分です。

「酸化型」「還元型」「活性化型」とは?
コエンザイムQ10には「酸化型」「還元型」「活性化型」の3種類が存在します。最も一般的なものは「酸化型」ですが、体への吸収率が悪いことから最近では市場に出回ることが少なくなりました。一方、吸収率を高めものが「還元型」です。ポピュラーになりつつあり、「還元型」が一番オススメできるものです。また「活性化型」はメーカーの独自の開発により吸収率を高めたものですが、独自のレシピに基づいて作成されたもので、一概に効果が高いとは言えず、慎重に購入を見極める必要があります。

タイトル赤いびき対策サプリメント配合される主な成分
抗炎症・抗アレルギー成分

アレルギーによる鼻腔内の炎症や、それによって引き起こされる口蓋垂や軟口蓋の腫れを抑制させ、上気道を確保させるため、いびき対策サプリには自然由来の抗炎症・抗アレルギー成分が配合されています。

各メーカーのいびき対策サプリメントによって、配合されている抗炎症・抗アレルギー成分は異なりますが、主に下記のような自然由来の成分が多数配合されています。

いびき対策サプリに配合されている抗炎症・抗アレルギー成分
しそ油
(えごま油)
アレルギー抑制効果、ダイエット効果、抗うつ効果、アンチエイジング効果、血液さらさら効果
羅漢果のど飴にも配合される成分で、咳止めや抗酸化作用による抗炎症効果、整腸作用などもある
赤シソしそ油同様、アレルギーの改善や緩和効果
甜茶甜茶ポリフェノールによる抗アレルギー効果や抗炎症効果があり、花粉症、アレルギー性鼻炎、喘息などに効果
DOCTOR
一部の成分は抗炎症・抗アレルギー成分の他、ダイエット効果などの役割も担っています。
いびき対策サプリメント配合される主な成分
睡眠の質向上成分

上気道の確保や「いびき」の改善とは関係ありませんが、睡眠の質を向上させる成分がいびき対策サプリメントには一般的に配合されています。睡眠の質を上げることで、短時間でも十分な休息と回復を目的としています。具体的には、精神安定成分や疲労回復成分が配合されたりとメーカーによってまちまちです。下記に主な睡眠の質向上成分を記載します。

いびき対策サプリに配合されている睡眠の質向上成分
大麦乳酸発酵液GABA脳内の神経伝達物質でアミノ酸の一種。抗ストレス作用。イライラや興奮を落ち着かせたり、不安やストレスに働きかけるなど、抑制
ラフマ抽出物寝つきや不眠症の改善、イライラ解消など精神安定の他、喘息予防効果
リンゴ酸マグネシウムリンゴ酸にマグネシウムを合成することにより、筋肉疲労や筋肉・関節の痛みに効果があるほか、リンゴ酸による疲労回復や美肌・美白効果
ギャバストレス軽減や興奮を抑える効果の他、血圧を正常な状態に戻す効果
鶏肉抽出物疲労回復だけでなく、老化防止、美容効果、脳機能の保護、運動パフォーマンスの向上効果
α-トコフェロール(ビタミンE)ホルモンバランスを整え、抗ストレスホルモンを促進しストレスに強い体にする効果
熊笹ストレスに関係しているのが副腎皮質の働きを強め、ストレスの緩和効果

例えば、歯ぎしりを指摘される患者さんには、精神安定の成分がオススメです。過度なストレスなどにより、歯ぎしりを誘発させることが多いからです。また睡眠をとっても体がだるいなどの症状をもつ患者さんには疲労回復成分がオススメです。短時間の睡眠で、疲労の回復を実現できるからです。

いびき対策サプリメントおすすめランキング

DOCTOR
「効能」「価格」「販売元の実績」をもとに減点方式で採点しています。また効能が同等で価格が高い場合はマイナス評価としています。「いびき対策サプリメント」は長期摂取が大切なためコストパフォーマンスを重視します。

 

 ランキング1位いぶきの実ランキング2位サイレントナイトランキング3位しずかなおやすみえぞ式 すーすー茶
商品名
(公式HP)
いぶきの実サイレントナイトしずかなおやすみえぞ式 すーすー茶
総合評価二重丸上気道が閉じてしまう全ての原因に対応し、吸収率の高い還元型を配合。価格も最安値なのが〇○リンゴ酸マグネシウムを唯一配合し、コエンザイムQ10をサポート!鶏肉抽出物など目新しい成分も!○鼻腔内の炎症や鼻炎によるイビキには未対応。睡眠の質向上成分も特別感もなく、価格も高い。肝心のコエンザイムQ10は未配合だが、アレルギーに伴ういびきには対応。定期条件が無いのは〇
コエンザイム
Q10
二重丸還元型○酸化型○活性化型未配合
抗炎症・
抗アレルギー成分
二重丸しそ油(えごま油)二重丸羅漢果末未配合二重丸甜茶、赤シソ
【特徴】
えごまのビタミンEとコエンザイムQ10で抗酸化作用が強化し、抗アレルギーとダイエット効果で上気道を確保する
【特徴】
羅漢果のビタミンEとコエンザイムQ10の相乗効果の他、咳止め効果で寝つきの改善が期待できる
【特徴】
コエンザイムにも抗炎症効果があるので、そちらに期待したい・・・
【特徴】
漢方のひとつ甜茶は鼻炎や花粉症の予防にも効果がありアレルギーには効果大
睡眠の質向上成分二重丸大麦乳酸発酵液GABA、ラフマ抽出物二重丸リンゴ酸マグネシウム、ギャバ、鶏肉抽出物○α-トコフェロール(ビタミンE)○熊笹
【特徴】
GABAとラフマの相性は良くイライラ軽減による歯ぎしりや寝つきの悪さが軽減
【特徴】
鶏肉抽出物は即効性が高く翌日から疲れない体を期待可
【特徴】
相乗効果でコエンザイムの効果を高めるが、珍しさには欠ける
【特徴】
漢方ではないが民間薬で使われ、長期摂取で効果が期待
定期購入
価格(税込)
二重丸定期購入1袋/月
初回2,490円
2回目以降4,980円
※送料無料

定期購入2袋/月
初回4,980円
2回目以降8,930円
※送料無料
○単品購入
6,480円
※送料別途600円

定期購入
初回2,480円
2回目以降4,840円
※送料無料
単品購入(15日分)
2,980円
※送料無料

定期購入(30日分)
初回2,700円
2回目以降5,066円
※送料無料
二重丸単品購入
3,065円
※送料ゆうパック195円
※送料佐川460円

定期購入
2,758円
※送料ゆうパック195円
※送料佐川460円
定期条件二重丸条件:なし
※いつでも解約可能
※実質単品購入と同じ
○条件:2回以上継続購入
※3回目から解約可能
条件:3回以上継続購入
※4回目から解約可能
二重丸条件:なし
※いつでも解約可能
※実質単品購入と同じ
返金制度二重丸10日間の返金保証なしなしなし
ランキング1位全てのいびきの原因に対応!
いぶきの実

いびき対策サプリメント効果ランキング4選【専門家監修の最新版】

筋力低下によるいびき」「アレルギーによるいびき」「肥満・むくみによるいびき」全てに対応したいびき対策サプリメントが「いぶきの実」です。

いぶきの実に配合された吸収率の高い還元型コエンザイムQ10は、筋力の低下を改善させます。医療現場では心臓病患者に処方されていたこともあり、心臓の筋肉が正常に働くことでポンプ機能が改善します。この効果からむくみによるいびきにも効果があります。またビタミンEを含有するえごま油による相乗効果で、コエンザイQ10の効果が高まり、上気道が閉じたり狭まったりする原因に働きかけることができ、結果いびきが改善されます。

いびき対策サプリメント効果ランキング4選【専門家監修の最新版】
いびき対策サプリメント効果ランキング4選【専門家監修の最新版】

さらに大麦乳酸発酵液GABAやラフマ抽出物なども配合され、ストレスからくる歯ぎしりや不眠などにも効果があることから、睡眠の質を総合的に改善するため、満足度も高いようです。中身は、液状カプセルなので、より高濃度の成分が凝縮しています。カプセルを破るとオロナミンCのような色と香りで、味は苦みと甘味がある感じです。指に取ると成分の塊も確認でき、効きそう・・・(笑)

購入価格も全てのいびき対策サプリメントの中で最安値なうえ、定期購入も条件がないことから、初めてのいびき対策サプリメントにはオススメです!

※「いぶきの実」に関しての情報は、下記の記事でも詳しく扱っています。

「いぶきの実」は公式ページ・Amazon・楽天のどこで購入したほうがお得なのか確認する
ランキング2位新しい成分が豊富に配合
サイレントナイト

いびき対策サプリメント効果ランキング4選【専門家監修の最新版】

酸化型のコエンザイムQ10が配合ではあるものの、「リンゴ酸マグネシウム」や「鶏肉抽出物」といった比較的新しい有効成分が配合されているのが、この「サイレントナイト」の特徴です。

リンゴ酸マグネシウムは筋トレをしている人が、筋肉疲労からの回復を速めるため摂取されているサプリメントの1つで、アメリカでは定番になりつつある成分です。また喉を酷使するソプラノ歌手やアナウンサーなどにも喉の使い過ぎによる筋力低下予防としても人気の成分です。コエンザイムQ10と一緒に摂取することで上気道がこれ以上閉じやすくなるのを予防する効果が期待できます。

さらに鶏肉抽出物も人気な成分で、渡り鳥の長距離飛行の研究から発見された成分です。長距離飛行による疲労物質を減らすアミノ酸の結合体イミダゾールジペプチドがその正体です。老化防止など様々な効果が立証されており、短時間の睡眠でも十分な回復をすることができます。これ単独のサプリメントが発売されているくらい効果を実感しやすい成分なんです。即効性のある成分のため、結果をすぐに求める人には嬉しい成分です。

サイレントナイトを噛むと、リンゴ酸が配合されているので酸っぱいです!ちょうどビタミンCのサプリメントを摂取したときと似ていますが、ビタミンCのサプリメントほど、酸っぱくはありません。いびき対策だけでなく、日々の健康維持も良さそうなのが嬉しいですね。

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ランキング3位シンプルな配合レシピが欲しいなら
しずかなおやすみ

徹底的にシンプルなレシピで製造されているのが特徴のいびき対策サプリメントです。「活性型コエンザイムQ10」と「α-トコフェロール」の2つの成分で、いびきを改善する構造です。確かにこの2つの成分はいびき対策サプリメントでは定番の組合せで、ビタミンEであるα-トコフェロールがコエンザイムQ10の効果を高めます。

抗炎症・抗アレルギー成分は直接的に配合されてはいませんが、コエンザイムQ10にも抗炎症効果があります。理論としては抗酸化作用により活性酸素が除去され、炎症の元が消えるためコエンザイムQ10にも抗炎症効果があると言えるのです。そのため「しずかなおやすみ」ではあれこれ配合せずに、シンプルな設計になっている印象です。ただ配合された成分が少ない分、もしコエンザイムQ10が体に合わない場合、効果も緩やかになってしまうため、第三位にランキングされました。

アレルギーによるいびきに特化したお茶
えぞ式 すーすー茶

アレルギーや花粉症による鼻詰まり改善のためのお茶です。お茶ですから、小さな子供から大人まで家族で飲めます。いびきへの効果としては、アレルギーや花粉による鼻炎によるいびきには効果があります。

しかし筋力低下や肥満・むくみといった原因で引き起こされるいびきには効果がありません。自分のいびきの原因を正しく判断し、それがアレルギーによるものなら「えぞ式すーすー茶」でも十分に効果を期待することができるでしょう。

その他の「いびき治療」の種類と特徴

下記の表には、いびきを防止する一般的な「いびき治療」の種類とその特徴をまとめました。

一般的な「いびき治療」の特徴
鼻孔拡張テープマウスピースCPAPナステント
※事故により販売停止中
治療方法ナステント効果なし?口コミ・最安値・再利用術!いびき男で検証実験ナステント効果なし?口コミ・最安値・再利用術!いびき男で検証実験ナステント効果なし?口コミ・最安値・再利用術!いびき男で検証実験ナステント効果なし?口コミ・最安値・再利用術!いびき男で検証実験
仕組みテープのバネの力で鼻孔を広げる睡眠中に下のアゴを前に固定し、舌根が落ちるのを防ぐ強制的に酸素を供給して、空気の力で上気道を開ける鼻からチューブを挿入し上気道を確保する
長所・安価
・手軽
・保険適用される場合がある
・効果は50%前後
・保険適用される場合がある
・効果が高い
・手軽
・効果が高い
・目立たない
短所・効果が低い
・上気道は開かないので、無呼吸症候群には意味がない
・唾液で臭い
・目立つ
・下あごが加重で痛くなる
・歯がないと使用不可
・のどちんこや軟口蓋が落ちる原因では効果が低い
・電源が必要
・かなり目立つ
・寝返りができにくい
・メンテナンスが必要
・違和感がある
・慣れるまで痛い

どのいびき治療にも長所や短所があります。最近になって次世代のいびき治療として注目が高かった「ナステント」ですが、事故が発生し、2017年1月19日以降発売が停止になっています。

しかし上記の表で紹介したいびき治療はどれも、いびきが完治しているわけではありません。無理やり上気道を確保して空気を送り込むことでいびき対策しているだけです。いびきが治っているわけではないため、これらの治療を止めればいびきが再発してしまいます。

一方、いびき対策サプリメントは、いびきの完治が期待できます。上気道が狭まったり閉じてしまったりする原因を体質から改善し、いびきを防止します。いびき防止サプリメントによって体質の改善をするため、効果が発揮されるまで時間はかかりますが、一度いびきが改善されれば、サプリメントを定期的に摂取しなくても、いびきを予防することが期待できるためお勧めです。

DOCTOR
様々ないびき治療がありますが、上気道を子供の頃のような健康な状態に改善させ、いびきを防止する方法は「いびき対策サプリメント」だけです。長期摂取により効果を実感するため、購入をためたってしまう人もいるかもしれませんが、お勧めできるいびき対策であることが分かるでしょう。

いびき対策サプリメントに関するQ&A

QUESTION
いつ飲むのか良いですか?効果的な飲み方を教えてください。

いびき対策サプリメントは薬ではないため、決まりはありません。自分の生活リズムに合わせて飲んで下さい。しかし忘れずに毎日飲むようにして下さい。

また統計と取ると、夜寝る前に飲むと調子がいいという回答をいただきます。参考にして下さい。

QUESTION
どのくらい続けたら効果が出ますか?

既にお話ししましたが、上気道が閉じたり狭まったりする原因は、「筋力低下」「アレルギー」「肥満・むくみ」です。

これらを改善するいびき対策サプリメントの成分は、長期摂取することで筋力が戻ったり、アレルギーへ強くなったり、肥満が解決されたりします。そのため、少なくとも3ヶ月間の長期摂取を目指してください。

QUESTION
薬と併用しても良いですか?

いびき対策サプリメントは食品に分類されます。そのため薬と併用しても問題はありません。しかし服用されている薬の種類によっては飲み合わせに考慮が必要な場合もあります。心配な方はかかりつけの医師にご相談ください。

QUESTION
妊娠中・授乳中、子供も飲んでも大丈夫ですか?

妊娠中・授乳中は非常に心身共に不安定になります。そのため、いびき対策サプリメントに限らず、サプリメント全般はあまりお勧めできません。(※妊娠サポートサプリメントを除く)

また育ち盛りの子供に関しても、いびきをする場合は、何か別の問題があることもあります。理由は、筋力の低下や肥満・むくみは基本的には子供に関係ないからです。20歳以上の方からのいびき対策としてご活用ください。

上気道が閉じる原因全てに対応したいびき対策!
ランキング1位from COCORO
いぶきの実

  • 上気道が閉じる3つの原因に対応した成分配合
  • 還元型コエンザイムで筋力低下を阻止し上気道確保
  • えごま油でアレルギーの炎症圧迫を阻止し上気道確保
  • コエンザイム&えごまで肥満改善し上気道確保
  • いびき対策サプリで最安値
  • 定期購入の条件なし
  • 10日間の返金保証
価格 種類 内容
▼定期購入1袋/月
初回2,400円
2回目以降4,980円
※送料無料
※条件なし
▼定期購入2袋/月
初回4,980円
2回目以降8,930円
※送料無料
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本商品
※10日以内の返金保証あり
60粒
目新しい成分で睡眠の質向上!
サイレントナイト ランキング2位健商株式会社
サイレントナイト

  • 酸化型コエンザイム配合
  • リンゴ酸マグネシウム配合でコエンザイムをサポート
  • 羅漢果末でアレルギー対策
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価格 種類 内容
▼単品購入
6,480円
※送料別途600円
▼定期購入
初回2,480円
2回目以降4,840円
※送料無料
※条件2回以上
本商品 180粒
活性化型コエンザイムに期待!
しずかなおやすみ ランキング3位株式会社 カイミン
しずかなおやすみ

  • 活性化型コエンザイム配合
  • アレルギーによるいびきには未対応
  • 送料無料
価格 種類 内容
▼単品購入(15日分)
2,980円
※送料無料
▼定期購入(30日分)
初回2,700円
2回目以降5,066円
※送料無料
※条件3回以上
本商品 30粒

Author Profile

美肌男教室運営チーム運営メンバー
男の美容に関わる情報をいちはやく取り入れ適切なケア方法や、ケアアイテムを選定しています。2017年度より業務拡大し男女共用アイテムの取扱いも開始し、専門家や研究チームによる検証実験を実行しています。