質の高い睡眠イメージ

質のよい睡眠は万能薬

あなたは毎日、質のよい睡眠をとれているだろうか?睡眠は我々の疲れを回復させてくれる大切な生活の一部です。いわば日常生活のダメージを修復するための時間であり、その修復時間がしっかりと確保できていなければ人間の身体は壊れる一方であるともいえます。また睡眠は身長を伸ばす大きな要因の一つです。回復だけでなく成長を促す睡眠はなくてはならない生理現象ともいえるでしょう。

理想的な睡眠時間は7時間が基準になっているようです。しかし忙しい人に毎日7時間とることは難しいでしょうし、たとえ8時間寝ていても浅い眠りでは眠りの効力は半減してします。例え短い睡眠でも質の高い睡眠が人には必要なのです。

例えばフジテレビ特ダネの司会者小倉さんなんかは2、3時間の睡眠で十分とのこと。うらやましいでし。彼曰くフリーで売れない時期があったから睡眠時間を削ってでも仕事をなさっているっとおっしゃってはいたけれど、短時間睡眠で一日の十分な活動力を手に入れられるのはうらやましいですよね。

ではどうやったら質のよい睡眠が得られるのか、明日から出来る簡単な方法を学んでおきましょう。

好きな香りが質の高い睡眠に導いてくれる

皆さんは好きな香りを持っているでしょうか?持っていないのなら今日から自分のお気に入りの香りを探してみましょう。

好きな香りを嗅ぎながら睡眠をとると質の高い睡眠に導いてくれるのです。これは科学的にも証明されています。コチラのサイトは外部サイトではありますが香りがもたらす睡眠効果が科学的に説明されています。この研究では桃の香りがイライラを抑えたり、ラベンダーやジャスミンがリラックス効果があることを脳の働きから科学的に解明しています。

お気に入りの香りを嗅ぐことは質の高い睡眠へと導く手立てになるのです。明日からでも簡単にできる方法なのでぜひ導入を考えてみてはいかがでしょうか?

どんな香りがオススメなのか?

1番は自分が好きな香りであることです。ラベンダーがリラックス効果があるといっても、嫌いな人には意味がありません。しかし男子アナの意見としては出来る限りハーブや薬草などの香りがいいのではないかと思います。また例え化学的に作った香りであったとしても、研究者との共同開発によりリラックス効果のある香りもあります。そういった香りから自分のお気に入りを見つけるのがいいかと思います。

以下にオススメしたのは男子アナが実際に使用してる香り商品です。オススメなものなので参考にして下さい。寝る時に身に着ける香水とでもいいましょうか。入浴後は昼間に付けるような香水を避けたいので、このふんわり香る寝る時用のコロンは女性からも評判がいいです。

香りと肌のつながりに着目したスキンケア
資生堂
qiora(キオラ) インナーセラムDH-EA

  • 心と肌をほぐす香気成分
  • リラックス効果から肌ストレスの軽減
  • 香りと肌のつながりに着目したコロン
価格 種類 内容
2,830 円(Amazon)
2,758 円(楽天市場)
3,000 円(資生堂)
本商品 コロン 15ml

※この商品はコロンです。使用方法は手首に取り出し両手の手首を合わせ、顔に手首を近づけて、目を閉じて、香気成分を深く吸い込みます。

※より効果的に睡眠をとるためには朝日を浴びることが重要なのはご存知でしたか?その理由はコチラの「美肌のために朝日を浴びる習慣」で紹介しています。質のよい睡眠への追及にご参考にして下さい。

 

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美肌男教室運営チーム運営メンバー
男の美容に関わる情報をいちはやく取り入れ適切なケア方法や、ケアアイテムを選定しています。2017年度より業務拡大し男女共用アイテムの取扱いも開始し、専門家や研究チームによる検証実験を実行しています。