香りの効果で質の高い睡眠を実現！美肌にも身長にも欠かせない！

質のよい睡眠は万能薬

あなたは毎日、質のよい睡眠をとれているだろうか？睡眠は我々の疲れを回復させてくれる大切な生活の一部です。いわば日常生活のダメージを修復するための時間であり、その修復時間がしっかりと確保できていなければ人間の身体は壊れる一方であるともいえます。また睡眠は身長を伸ばす大きな要因の一つです。回復だけでなく成長を促す睡眠はなくてはならない生理現象ともいえるでしょう。

理想的な睡眠時間は7時間が基準になっているようです。しかし忙しい人に毎日7時間とることは難しいでしょうし、たとえ8時間寝ていても浅い眠りでは眠りの効力は半減してします。例え短い睡眠でも質の高い睡眠が人には必要なのです。

例えばフジテレビ特ダネの司会者小倉さんなんかは2、3時間の睡眠で十分とのこと。うらやましいでし。彼曰くフリーで売れない時期があったから睡眠時間を削ってでも仕事をなさっているっとおっしゃってはいたけれど、短時間睡眠で一日の十分な活動力を手に入れられるのはうらやましいですよね。

ではどうやったら質のよい睡眠が得られるのか、明日から出来る簡単な方法を学んでおきましょう。

好きな香りが質の高い睡眠に導いてくれる

皆さんは好きな香りを持っているでしょうか？持っていないのなら今日から自分のお気に入りの香りを探してみましょう。

好きな香りを嗅ぎながら睡眠をとると質の高い睡眠に導いてくれるのです。これは科学的にも証明されています。コチラのサイトは外部サイトではありますが香りがもたらす睡眠効果が科学的に説明されています。この研究では桃の香りがイライラを抑えたり、ラベンダーやジャスミンがリラックス効果があることを脳の働きから科学的に解明しています。

お気に入りの香りを嗅ぐことは質の高い睡眠へと導く手立てになるのです。明日からでも簡単にできる方法なのでぜひ導入を考えてみてはいかがでしょうか？

どんな香りがオススメなのか？

1番は自分が好きな香りであることです。ラベンダーがリラックス効果があるといっても、嫌いな人には意味がありません。しかし男子アナの意見としては出来る限りハーブや薬草などの香りがいいのではないかと思います。また例え化学的に作った香りであったとしても、研究者との共同開発によりリラックス効果のある香りもあります。そういった香りから自分のお気に入りを見つけるのがいいかと思います。

以下にオススメしたのは男子アナが実際に使用してる香り商品です。オススメなものなので参考にして下さい。寝る時に身に着ける香水とでもいいましょうか。入浴後は昼間に付けるような香水を避けたいので、このふんわり香る寝る時用のコロンは女性からも評判がいいです。

香りと肌のつながりに着目したスキンケア