皮脂分泌を抑える食べ物で男のオイリー肌さえ改善した！５

女性でも男性でも、気になるのが自分のベタベタした肌でしょう。小鼻のきわや、おでこの生え際がテカっているのを見られると恥ずかしくなります。

このオイリー肌は見た目だけの問題ではありません。過剰な皮脂はニキビや薄毛、脂臭い体臭など様々なトラブルを引き起こします。

でもこんなオイリー肌も実は皮脂分泌を抑える食べ物で格段に改善することが出来るんです。オイリー肌の多い男性にも効果的な改善が観られた皮脂分泌を抑える食べ物を知ってオイリー肌やニキビとおさらばしましょう。

皮脂分泌を抑える食べ物

皮脂分泌を抑える食べ物で男のオイリー肌さえ改善した！

DOCTOR
　ポイントはビタミン類などの摂取です。これらの食べ物を摂取して皮脂をコントロールしましょう。　

食材の持つ働きで、人間の皮脂分泌はコントロールすることが出来ます。

  • ビタミンB2

納豆やレバーの含まれるビタミンB2は脂質の代謝を促進させ、皮脂の分泌を抑える食べ物です。また免疫力をアップする効果もあることからニキビに悩む人には取り入れたいビタミンです。ビタミンB2は緑黄色野菜や魚類にも多く含まれています。

  • ビタミンA

かぼちゃに含まれるβ―カロテン(ビタミンA)は肌のターンオーバーを促進させ、皮脂の分泌を抑制するレチノールという成分に体内で変換されます。このレチノールはアンチエイジング化粧品にも配合される有効成分でニキビ跡の改善にも効果があり、野菜からも摂取することができるのです。うなぎ・レバー・にんじんなどにもビタミンAが含まれています。

  • ビタミンC/E

皮脂の酸化を抑え、皮脂酸化による脂臭さを抑えます。また血行を良くしシミやくすみの原因であるメラニンを排出したり色素沈着したニキビ跡にも効果があります。緑黄色野菜、果物などに多く含まれています。ビタミンCはレモン・オレンジ・パプリカなど、ビタミンEはたらこ・かぼちゃ・アボカドなどに含まれています。

DOCTOR
　ビタミンA/C/Eはオイリー肌やニキビだけでなく、アンチエイジングにも効果が非常に高い成分です。食べ物で摂取するのはもちろんのこと、これらの成分が配合された化粧品で正しい製造をされたものは非常に良いアイテムです。「ニキビ・吹き出物の原因と白黒赤黄ニキビのタイプ別治し方」や「シワは予防が肝心!シワの原因と男もできるシワのタイプ別対策」ではニキビ肌やアンチエイジングに有効なビタミンA/C/Eを取り扱った化粧品を我々が選定しています。　

皮脂分泌を増やす食べ物

皮脂分泌を抑える食べ物で男のオイリー肌さえ改善した！2

DOCTOR
　皮脂の分泌を抑えるために、刺激物や甘いもの・油っこいものの摂取は控えましょう。　

スパイシーな香辛料(カレーなど)やカフェインは皮脂線を刺激し、皮脂分泌を増やす食べ物です。これらは胃腸を刺激し肝臓の働きを鈍らせます。肝臓が弱ると過剰な皮脂分泌を起こすのです。

また生クリームやチョコレート、白砂糖も皮脂の分泌を促すことから、これらの食べ物を避けることでオイリー肌やニキビの悪化を抑えることが出来ます。特にニキビ肌の人はこれらの食べ物を控えて、自分の肌の様子を見てください。

 

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美肌男教室運営チーム運営メンバー
男の美容に関わる情報をいちはやく取り入れ適切なケア方法や、ケアアイテムを選定しています。2017年度より業務拡大し男女共用アイテムの取扱いも開始し、専門家や研究チームによる検証実験を実行しています。